Fit'M'young: Jak osiagnac idelana sylwetke.

''Nie daj się zniechęcić, idź własną ścieżka, bądź dumny z tego kim jesteś i spełniaj swoje marzenia.''

Witam!
Dziś napiszę jak powinno sie poprawnie odżywiac aby uzyskac jakikolwiek efekt. Nie potrzebna jest tu żadna głodówka, ktora przynosi efekt jojo, ktorego nikt nie chce. ;-)
Aby uzyskac to co sie chce wystarczy jesc z glowa. Spozywac conajmniej 1300-1500kcl. 4-5 posiłki dziennie w równych odstepach np. co 3 godziny- śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja(3 godz przed snem). Pić conajmniej 2 litry wody, warto spozywac zielona i czerwona herbate-wspomagaja w trawieniu pokarmu tak jak błonik. Unikać smażonych, tłustych potraw. Ograniczac a lepiej wyeliminowac słodycze i fast-foody. Jesc wiecej owocow i warzyw. Nie podjadac miedzy posilkami! Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia!
Jak mówi staropolskie przysłowie: "Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi".Unikaj głodówek!
Zainwestuj w mniejsze talerze i szklanki. Staraj się pić dopiero po nim. Dlaczego? Bo płyny rozcieńczają soki żołądkowe, które o zbyt małym stężeniu zaburzają proces trawienia. Dodatkowo picie zmiękcza pokarm, przez co jesteśmy w stanie przełknąć większe jego porcje, a tym samym znowu zjadamy więcej.
Pij albo 2 godziny po posiłku albo 20 minut przed nim. Wtedy wypełnisz żołądek i choć troszeczkę oszukasz głód. Do tego wszystkiego dodać ruch. Im wiecej jest go w waszym zyciu tym lepiej. Spalanie kalorii. Im więcej uda Ci się spalić kalorii poprzez aktywność fizyczną, tym więcej masz szansę pozbyć się tkanki tłuszczowej. Najlepszymi ćwiczeniami są aerobowe i poprawiające krążenie. Możesz też dodatkowo zająć się: joggingiem, pływaniem, maszerowaniem, aerobikiem, gimnastyką i jazdą na rowerze,zajeciami fitnes i zumby.
Cwiczenia,ktore mozesz wykonac w domu aby pozbyć się tkanki tłuszczowej: Cardio, Tabata, Abs, interwaly.
Zdrowa utrata tkanki tłuszczowej polega na zamienianie jej w mięśniową dzięki regularnym ćwiczeniom.
Cwiczenia na umiesnienie danych parti znajdziecie w internecie. Takie cwiczenia prowadza min. Ewa Chodakowska, Mel B, Tiffani Routh.
Pamietaj nalezy sie mierzyc a nie wazyc. :)
Mel B ma fajnie przygotowane miesieczne wyzwanie warto sie tego podjac. :)
Tu potrzeba czasu nic nie wydarzy sie od razu.
Co chcielibyscie zobaczyc w nastepnym poscie?

Chcesz byc na biezaco? Obserwuj bloga! :)

Prosze o komentarze. :)
Po prawej stronie mozecie obliczyc swoje BMI. :)